ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ
Απώλεια Βάρους, Λίπους και Όρεξης με Φυσικό Τρόπο
|
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ (χρόνος ανάγνωσης: 4,5 λεπτά)
1. ΠΛΗΡΕΣ ΚΕΙΜΕΝΟ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ 2. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ 3. ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ - ΕΝΑΡΞΗ Παραπομπές (5) => Για να διασφαλιστεί η εγκυρότητα των άρθρων, χρησιμοποιώ μόνο αξιόπιστες πηγές, όπως δημοσιεύσεις σε επιστημονικά περιοδικά, ιδρύματα (νοσοκομεία, πανεπιστήμια κ.ά.), αναρτήσεις/βιβλία από επαγγελματίες υγείας κ.ο.κ. |
ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ
|
1. ΠΛΗΡΕΣ ΚΕΙΜΕΝΟ ΓΙΑ ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ
2,5 δ ι σ εκατομμύρια ενήλικες, δηλαδή το 43% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι υπέρβαροι/ες (1), το οποίο σημαίνει ότι έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) που είναι μεγαλύτερος από το 25.
Να σημειωθεί ότι :
- ο επιθυμητός ΔΜΣ είναι 18,5 έως 24,9, ενώ
- ο ιδανικός είναι 20 έως 22.
Όταν ο ΔΜΣ ξεπερνάει το 25, τότε αρχίζουν να προκαλούνται σ η μ α ν τ ι κ έ ς βλάβες σε διάφορα όργανα του σώματος, οι οποίες επιδεινώνονται ρ α γ δ α ί ω ς όταν ο ΔΜΣ ξεπερνάει το 30 (παχυσαρκία).
2,5 δ ι σ εκατομμύρια ενήλικες, δηλαδή το 43% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι υπέρβαροι/ες (1), το οποίο σημαίνει ότι έχουν Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) που είναι μεγαλύτερος από το 25.
Να σημειωθεί ότι :
- ο επιθυμητός ΔΜΣ είναι 18,5 έως 24,9, ενώ
- ο ιδανικός είναι 20 έως 22.
Όταν ο ΔΜΣ ξεπερνάει το 25, τότε αρχίζουν να προκαλούνται σ η μ α ν τ ι κ έ ς βλάβες σε διάφορα όργανα του σώματος, οι οποίες επιδεινώνονται ρ α γ δ α ί ω ς όταν ο ΔΜΣ ξεπερνάει το 30 (παχυσαρκία).
|
Η παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα υγείας, το οποίο λαμβάνει ανησυχητικά αυξανόμενες διαστάσεις παγκοσμίως (2), ενώ είναι γνωστή ως α ν ε ξ ά ρ τ η τ ο ς παράγοντας κινδύνου για διάφορες νοσηρότητες (3), όπως καρδιοπάθειες, 10 έως 18 είδη καρκίνου, μυοσκελετικά, αυτοάνοσα, πρόωρος θάνατος, νεφρική δυσλειτουργία κ.ά.
Ως εκ τούτου, υπάρχει εξαιρετικά επείγουσα ανάγκη για να αντιμετωπιστεί αυτή η κατάσταση (4). |
Ο Αντίκτυπος του Αυξημένου Σωματικού Βάρους στην Υγεία
|
Πάνω σε αυτήν την βάση, η επιστημονική κοινότητα αναζητά τρόπους που να προάγουν την απώλεια βάρους και να οδηγούν σε μείωση όρεξης με φυσικό τρόπο ώστε να είναι ασφαλείς και να μ η ν προκαλούν παρενέργειες.
Ο παρακάτω τρόπος πληροί αυτές τις προυποθέσεις και συνιστάται συχνά για την απώλειας βάρους αλλά και για την μείωση όρεξης με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, τα επιστημονικά δεδομένα που τον υποστηρίζουν είναι πολύ περιορισμένα.
Για τον λόγο αυτό, μία επιστημονική ομάδα αποφάσισε να διερευνήσει την επίδραση από αυτόν τον φυσικό τρόπο :
- τόσο στην απώλεια σωματικού βάρους και στην μείωση του σωματικού λίπους,
- όσο και στην μείωση της όρεξης (5).
Η διάρκεια της μελέτης ήταν σχεδόν 2 μήνες και συμμετείχαν αρκετές δεκάδες γυναίκες με περιττό βάρος, οι οποίες είχαν ΔΜΣ από 25 έως 29,9.
Τώρα, ας δούμε τα ευρήματα της μελέτης.
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν ότι σε ό λ ο υ ς τους δείκτες που αξιολογήθηκαν, υπήρχε στατιστικά σημαντική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη έδειξε ότι:
- το σωματικό βάρος μειώθηκε σημαντικά, ενώ
- το λίπος μειώθηκε επίσης σημαντικά και στα 3 διαφορετικά σημεία του σώματος που μετρήθηκαν (κοιλιά, μηρός, χέρια).
Επιπλέον, τα ευρήματα έδειξαν ότι επιπρόσθετα υπάρχει και σημαντική μείωση όρεξης με φυσικό τρόπο, υποστηρίζοντας με αυτόν τον τρόπο ότι αποτελεί ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης.
Η επιστημονική ομάδα που διενήργησε την εν λόγω μελέτη, στο συμπέρασμα της αναφέρει ότι ο συγκεκριμένος φυσικός τρόπος κ α θ ι ε ρ ώ ν ε ι τον ρόλο του στην μείωση του βάρους, στην μείωση του σωματικού λίπους καθώς και στην μείωση της όρεξης.
2. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην έχουν κατανοήσει πλήρως με ποιον ακριβώς τρόπο ο εν λόγω φυσικός τρόπος βοηθάει σημαντικα τους ανθρώπους με την απώλεια βάρους και την μείωση όρεξης αλλά αυτή η επιστημονική μελέτη έδειξε σαφή και σημαντικά οφέλη.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι γυναίκες παρουσίασαν :
- όχι μόνο σημαντική απώλεια βάρους (1,44 κιλά) και σωματικού λίπους (3,83%),
- αλλά και σημαντική μείωση όρεξης (5,98%).
Κάποιοι άνθρωποι, ίσως, ισχυριστούν ότι αυτή η απώλεια βάρους (1,44 κιλά) ήταν μικρή. Πράγματι - σε σύγκριση με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής - είναι μικρή. Ωστόσο, ο εν λόγω φυσικός τρόπος :
1. δεν απαιτεί απολύτως καμμία αλλαγή στην διατροφή,
2. δεν απαιτεί την έναρξη σωματικής άσκησης,
3. η εφαρμογή του είναι ιδιαίτερα απλή.
Εν ολίγοις, δεν απαιτεί να γίνουν σημαντικές αλλαγές στην διατροφή μας ή/και στον τρόπο ζωής μας. Επί της ουσίας, η μείωση βάρους, λίπους και όρεξης επέρχεται χωρίς σημαντική προσπάθεια.
Επιπρόσθετα, ο εν λόγω φυσικός τρόπος όχι μόνο είναι ασφαλής (δεν έχει απολύτως καμμία παρενέργεια) αλλά προσφέρει σημαντικά οφέλη και στα υπόλοιπα όργανα του σώματος.
Επιπλέον, το κόστος του είναι ευτελές (λιγότερο από 1€ ανά μήνα).
Ως εκ τούτου, αποτελεί μια χρήσιμη μέθοδο για την μείωση όρεξης με φυσικό τρόπο.
3. ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ - ΕΝΑΡΞΗ
Εάν επιθυμείτε να ενημερωθείτε για το ποιος ακριβώς είναι αυτός ο φυσικός τρόπος, η αμοιβή είναι 10€.
Λαμβάνετε ενημέρωση για :
- την ακριβή δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε στην εν λόγω μελέτη, και
- τον τρόπο λήψης κατά την διάρκεια της ημέρας (κατανομή ημερήσιας δοσολογίας + προ ή μετά γεύματος).
Οι τραπεζικοί λογαριασμοί φαίνονται εδώ.
Όταν πραγματοποιήσετε την κατάθεση, συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας και λαμβάνετε απάντηση εντός 24 ωρών.
Για οποιαδήποτε πληροφορία, διευκρίνιση ή απορία, είμαι στην διάθεση σας.
Ο παρακάτω τρόπος πληροί αυτές τις προυποθέσεις και συνιστάται συχνά για την απώλειας βάρους αλλά και για την μείωση όρεξης με φυσικό τρόπο. Ωστόσο, τα επιστημονικά δεδομένα που τον υποστηρίζουν είναι πολύ περιορισμένα.
Για τον λόγο αυτό, μία επιστημονική ομάδα αποφάσισε να διερευνήσει την επίδραση από αυτόν τον φυσικό τρόπο :
- τόσο στην απώλεια σωματικού βάρους και στην μείωση του σωματικού λίπους,
- όσο και στην μείωση της όρεξης (5).
Η διάρκεια της μελέτης ήταν σχεδόν 2 μήνες και συμμετείχαν αρκετές δεκάδες γυναίκες με περιττό βάρος, οι οποίες είχαν ΔΜΣ από 25 έως 29,9.
Τώρα, ας δούμε τα ευρήματα της μελέτης.
ευρήματα:
Τα ευρήματα έδειξαν ότι σε ό λ ο υ ς τους δείκτες που αξιολογήθηκαν, υπήρχε στατιστικά σημαντική βελτίωση. Πιο συγκεκριμένα, η μελέτη έδειξε ότι:
- το σωματικό βάρος μειώθηκε σημαντικά, ενώ
- το λίπος μειώθηκε επίσης σημαντικά και στα 3 διαφορετικά σημεία του σώματος που μετρήθηκαν (κοιλιά, μηρός, χέρια).
Επιπλέον, τα ευρήματα έδειξαν ότι επιπρόσθετα υπάρχει και σημαντική μείωση όρεξης με φυσικό τρόπο, υποστηρίζοντας με αυτόν τον τρόπο ότι αποτελεί ένα φυσικό κατασταλτικό της όρεξης.
Η επιστημονική ομάδα που διενήργησε την εν λόγω μελέτη, στο συμπέρασμα της αναφέρει ότι ο συγκεκριμένος φυσικός τρόπος κ α θ ι ε ρ ώ ν ε ι τον ρόλο του στην μείωση του βάρους, στην μείωση του σωματικού λίπους καθώς και στην μείωση της όρεξης.
2. ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην έχουν κατανοήσει πλήρως με ποιον ακριβώς τρόπο ο εν λόγω φυσικός τρόπος βοηθάει σημαντικα τους ανθρώπους με την απώλεια βάρους και την μείωση όρεξης αλλά αυτή η επιστημονική μελέτη έδειξε σαφή και σημαντικά οφέλη.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι οι γυναίκες παρουσίασαν :
- όχι μόνο σημαντική απώλεια βάρους (1,44 κιλά) και σωματικού λίπους (3,83%),
- αλλά και σημαντική μείωση όρεξης (5,98%).
Κάποιοι άνθρωποι, ίσως, ισχυριστούν ότι αυτή η απώλεια βάρους (1,44 κιλά) ήταν μικρή. Πράγματι - σε σύγκριση με ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής - είναι μικρή. Ωστόσο, ο εν λόγω φυσικός τρόπος :
1. δεν απαιτεί απολύτως καμμία αλλαγή στην διατροφή,
2. δεν απαιτεί την έναρξη σωματικής άσκησης,
3. η εφαρμογή του είναι ιδιαίτερα απλή.
Εν ολίγοις, δεν απαιτεί να γίνουν σημαντικές αλλαγές στην διατροφή μας ή/και στον τρόπο ζωής μας. Επί της ουσίας, η μείωση βάρους, λίπους και όρεξης επέρχεται χωρίς σημαντική προσπάθεια.
Επιπρόσθετα, ο εν λόγω φυσικός τρόπος όχι μόνο είναι ασφαλής (δεν έχει απολύτως καμμία παρενέργεια) αλλά προσφέρει σημαντικά οφέλη και στα υπόλοιπα όργανα του σώματος.
Επιπλέον, το κόστος του είναι ευτελές (λιγότερο από 1€ ανά μήνα).
Ως εκ τούτου, αποτελεί μια χρήσιμη μέθοδο για την μείωση όρεξης με φυσικό τρόπο.
3. ΜΕΙΩΣΗ ΟΡΕΞΗΣ ΜΕ ΦΥΣΙΚΟ ΤΡΟΠΟ - ΕΝΑΡΞΗ
Εάν επιθυμείτε να ενημερωθείτε για το ποιος ακριβώς είναι αυτός ο φυσικός τρόπος, η αμοιβή είναι 10€.
Λαμβάνετε ενημέρωση για :
- την ακριβή δοσολογία που χρησιμοποιήθηκε στην εν λόγω μελέτη, και
- τον τρόπο λήψης κατά την διάρκεια της ημέρας (κατανομή ημερήσιας δοσολογίας + προ ή μετά γεύματος).
Οι τραπεζικοί λογαριασμοί φαίνονται εδώ.
Όταν πραγματοποιήσετε την κατάθεση, συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας και λαμβάνετε απάντηση εντός 24 ωρών.
Για οποιαδήποτε πληροφορία, διευκρίνιση ή απορία, είμαι στην διάθεση σας.
|
Ιωάννης Κιούσης,
Στέλεχος Διατροφής και Διαιτολογίας. |
Παραπομπές:
1. Obesity and overweight, 1 March 2024, World Health Organisation
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. Tiwari A, Balasundaram P. Public Health Considerations Regarding Obesity. [Updated 2023 Jun 5]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK572122/
3. Andruszkow H, Veh J, Mommsen P, Zeckey C, Hildebrand F, Frink M. Impact of the body mass on complications and outcome in multiple trauma patients: what does the weight weigh? Mediators Inflamm. 2013;2013:345702. doi: 10.1155/2013/345702. Epub 2013 Aug 19. PMID: 24023413; PMCID: PMC3760114.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24023413/
4. Bray GA, Macdiarmid J. The epidemic of obesity. West J Med. 2000 Feb;172(2):78-9. doi: 10.1136/ewjm.172.2.78. PMID: 10693361; PMCID: PMC1070754.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1070754/
5. Ενημέρωση κατόπιν αμοιβής 10€.
Οι τραπεζικοί λογαριασμοί φαίνονται εδώ.
Όταν πραγματοποιήσετε την κατάθεση, συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας και λαμβάνετε απάντηση εντός 24 ωρών.
1. Obesity and overweight, 1 March 2024, World Health Organisation
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. Tiwari A, Balasundaram P. Public Health Considerations Regarding Obesity. [Updated 2023 Jun 5]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan-.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK572122/
3. Andruszkow H, Veh J, Mommsen P, Zeckey C, Hildebrand F, Frink M. Impact of the body mass on complications and outcome in multiple trauma patients: what does the weight weigh? Mediators Inflamm. 2013;2013:345702. doi: 10.1155/2013/345702. Epub 2013 Aug 19. PMID: 24023413; PMCID: PMC3760114.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24023413/
4. Bray GA, Macdiarmid J. The epidemic of obesity. West J Med. 2000 Feb;172(2):78-9. doi: 10.1136/ewjm.172.2.78. PMID: 10693361; PMCID: PMC1070754.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1070754/
5. Ενημέρωση κατόπιν αμοιβής 10€.
Οι τραπεζικοί λογαριασμοί φαίνονται εδώ.
Όταν πραγματοποιήσετε την κατάθεση, συμπληρώστε την φόρμα επικοινωνίας και λαμβάνετε απάντηση εντός 24 ωρών.
