20/9/2023
Απώλεια Βάρους για Μειωμένο Κίνδυνο σε 18 είδη καρκίνου
|
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ (χρόνος ανάγνωσης: 1,5 λεπτό)
1. ΕΠΙΠΟΛΑΣΜΟΣ 2. ΑΥΞΗΜΕΝΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ 18 ΕΙΔΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ 3. ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΚΡΕΑΣ: ΑΠΩΛΕΙΑ 7,8 κιλών 4. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΖΩΙΚΑ: ΑΠΩΛΕΙΑ 12 κιλών (έως 27 κιλά) Παραπομπές (10): |
Απώλεια Βάρους για Μειωμένο Κίνδυνο σε 18 είδη Καρκίνου
|
1. ΕΠΙΠΟΛΑΣΜΟΣ
Το 2016, σχεδόν το 40% των ανθρώπων ηλικίας 18 ετών και άνω ήταν υπέρβαροι. Παγκοσμίως, η παχυσαρκία σχεδόν τριπλασιάστηκε μεταξύ 1975 και 2016 (1).
2. ΑΥΞΗΜΕΝΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ 18 ΕΙΔΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ
Ένας άνθρωπος που είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος έχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου (2). Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δεδομένων διαπίστωσε ότι υπάρχουν επιδημιολογικά στοιχεία που υποστηρίζουν την συσχέτιση μεταξύ του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και του κινδύνου για καρκίνο (3).
Στην αρχή γνωρίζαμε ότι ένας υψηλότερος ΔΜΣ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης για 10 από τους πιο κοινούς καρκίνους (4). Στην συνέχεια μάθαμε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν αυξημένο κίνδυνο για τουλάχιστον 13 διαφορετικά είδη καρκίνου αλλά το World Cancer Research Fund International αναφέρει ότι σύμφωνα με νέα μελέτη, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται με περισσότερα είδη καρκίνου από όσα πιστεύαμε μέχρι σήμερα (5).
Επίσης, μία μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το National Institute for Health Research του Ηνωμένου Βασιλείου διερεύνησε την σχέση ανάμεσα στον ΔΜΣ και τους 22 πιο συχνούς καρκίνους. Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο αυξημένος ΔΜΣ συσχετίζεται με 17 είδη (6), ενώ δύο άλλες μελέτες σε περισσότερα από 3.500.000 και 2.500.000 ανθρώπους, αντίστοιχα, διαπίστωσαν ότι υψηλότερος ΔΜΣ συσχετίστηκε με κίνδυνο εμφάνισης 18 τύπων καρκίνου (7, 8).
Μάλιστα, ο αυξημένος ΔΜΣ συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κοινών αλλά και λιγότερο κοινών κακοηθειών (9).
Το 55% όλων των καρκίνων που διαγιγνώσκονται στις γυναίκες συσχετίζονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία (10).
3. ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΚΡΕΑΣ: ΑΠΩΛΕΙΑ 7,8 κιλών
Μία μελέτη αξιολόγησε τα οφέλη από μία δίαιτα χωρίς κόκκινο κρέας και τα ευρήματα ήταν τα εξής:
1. Δραστική απώλεια βάρους 7,8 κιλών σε Μ ό λ ι ς 21 ημέρες !
2. ΜΕΙΩΣΗ θερμίδων κατά 40% τρώγοντας π ε ρ ι σ σ ό τ ε ρ ο (!) φαγητό
3. Επίσης, σημαντική μείωση σε χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, πίεση.
Περισσότερες λεπτομέρειες φαίνονται στην ανάρτηση με τίτλο "Δίαιτα χωρίς κρέας".
4. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΖΩΙΚΑ: ΑΠΩΛΕΙΑ 12 κιλών (έως 27 κιλά)
Κλινική δοκιμή (ανθρώπινη μελέτη) έδειξε ότι με την φυτοφαγία η διάμεση απώλεια βάρους ήταν 12,1 κιλά χ ω ρ ί ς να περιοριστεί η ποσότητα των γευμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις η απώλεια βάρους έφτασε ακόμα και τα 27 κιλά.
Περισσότερες λεπτομέρειες φαίνονται στην ανάρτηση με τίτλο "Vegan Διατροφή για απώλεια βάρους".
Το 2016, σχεδόν το 40% των ανθρώπων ηλικίας 18 ετών και άνω ήταν υπέρβαροι. Παγκοσμίως, η παχυσαρκία σχεδόν τριπλασιάστηκε μεταξύ 1975 και 2016 (1).
2. ΑΥΞΗΜΕΝΟΣ ΔΕΙΚΤΗΣ ΜΑΖΑΣ ΣΩΜΑΤΟΣ ΚΑΙ 18 ΕΙΔΗ ΚΑΡΚΙΝΟΥ
Ένας άνθρωπος που είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος έχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου (2). Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση δεδομένων διαπίστωσε ότι υπάρχουν επιδημιολογικά στοιχεία που υποστηρίζουν την συσχέτιση μεταξύ του Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ) και του κινδύνου για καρκίνο (3).
Στην αρχή γνωρίζαμε ότι ένας υψηλότερος ΔΜΣ αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης για 10 από τους πιο κοινούς καρκίνους (4). Στην συνέχεια μάθαμε ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι έχουν αυξημένο κίνδυνο για τουλάχιστον 13 διαφορετικά είδη καρκίνου αλλά το World Cancer Research Fund International αναφέρει ότι σύμφωνα με νέα μελέτη, το υπερβολικό βάρος και η παχυσαρκία συνδέονται με περισσότερα είδη καρκίνου από όσα πιστεύαμε μέχρι σήμερα (5).
Επίσης, μία μελέτη που χρηματοδοτήθηκε από το National Institute for Health Research του Ηνωμένου Βασιλείου διερεύνησε την σχέση ανάμεσα στον ΔΜΣ και τους 22 πιο συχνούς καρκίνους. Τα ευρήματα έδειξαν ότι ο αυξημένος ΔΜΣ συσχετίζεται με 17 είδη (6), ενώ δύο άλλες μελέτες σε περισσότερα από 3.500.000 και 2.500.000 ανθρώπους, αντίστοιχα, διαπίστωσαν ότι υψηλότερος ΔΜΣ συσχετίστηκε με κίνδυνο εμφάνισης 18 τύπων καρκίνου (7, 8).
Μάλιστα, ο αυξημένος ΔΜΣ συσχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο κοινών αλλά και λιγότερο κοινών κακοηθειών (9).
Το 55% όλων των καρκίνων που διαγιγνώσκονται στις γυναίκες συσχετίζονται με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία (10).
3. ΔΙΑΙΤΑ ΧΩΡΙΣ ΚΡΕΑΣ: ΑΠΩΛΕΙΑ 7,8 κιλών
Μία μελέτη αξιολόγησε τα οφέλη από μία δίαιτα χωρίς κόκκινο κρέας και τα ευρήματα ήταν τα εξής:
1. Δραστική απώλεια βάρους 7,8 κιλών σε Μ ό λ ι ς 21 ημέρες !
2. ΜΕΙΩΣΗ θερμίδων κατά 40% τρώγοντας π ε ρ ι σ σ ό τ ε ρ ο (!) φαγητό
3. Επίσης, σημαντική μείωση σε χοληστερόλη, τριγλυκερίδια, πίεση.
Περισσότερες λεπτομέρειες φαίνονται στην ανάρτηση με τίτλο "Δίαιτα χωρίς κρέας".
4. ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΧΩΡΙΣ ΖΩΙΚΑ: ΑΠΩΛΕΙΑ 12 κιλών (έως 27 κιλά)
Κλινική δοκιμή (ανθρώπινη μελέτη) έδειξε ότι με την φυτοφαγία η διάμεση απώλεια βάρους ήταν 12,1 κιλά χ ω ρ ί ς να περιοριστεί η ποσότητα των γευμάτων. Σε ορισμένες περιπτώσεις η απώλεια βάρους έφτασε ακόμα και τα 27 κιλά.
Περισσότερες λεπτομέρειες φαίνονται στην ανάρτηση με τίτλο "Vegan Διατροφή για απώλεια βάρους".
Παραπομπές (10):
1. Obesity and overweight, 9 June 2021, World Health Organization
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. CDC, Obesity and Cancer, Last Reviewed: August 9, 2023
https://www.cdc.gov/cancer/obesity/index.htm
3. Fang, X., Wei, J., He, X., Lian, J., Han, D., An, P., Zhou, T., Liu, S., Wang, F. and Min, J. (2018), Quantitative association between body mass index and the risk of cancer: A global Meta-analysis of prospective cohort studies. Int. J. Cancer, 143: 1595-1603. https://doi.org/10.1002/ijc.31553
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.31553
4. Overweight and obesity linked to 10 common cancers and over 12,000 cases every year in the UK, 13 August 2014, London School of Hygiene & Tropical Medicine
https://www.lshtm.ac.uk/newsevents/news/2014/obesity_cancer_study.html
5. New study links overweight and obesity to more cancers than previously shown, World Cancer Research Fund International, 6 July 2023
https://www.wcrf.org/latest/news-and-updates/new-study-links-overweight-and-obesity-to-more-cancers-than-previously-shown/
6. Bhaskaran K, Douglas I, Forbes H, dos-Santos-Silva I, Leon DA, Smeeth L. Body-mass index and risk of 22 specific cancers: a population-based cohort study of 5·24 million UK adults. Lancet. 2014 Aug 30;384(9945):755-65. doi: 10.1016/S0140-6736(14)60892-8. Epub 2014 Aug 13. PMID: 25129328; PMCID: PMC4151483.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151483/
7. Recalde, M., Davila-Batista, V., Díaz, Y. et al. Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021). https://doi.org/10.1186/s12916-020-01877-3
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-020-01877-3#citeas
8. Recalde, M., Pistillo, A., Davila-Batista, V. et al. Longitudinal body mass index and cancer risk: a cohort study of 2.6 million Catalan adults. Nat Commun 14, 3816 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-39282-y
https://www.nature.com/articles/s41467-023-39282-y#citeas
9. Renehan AG, Tyson M, Egger M, Heller RF, Zwahlen M. Body-mass index and incidence of cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective observational studies. Lancet. 2008 Feb 16;371(9612):569-78. doi: 10.1016/S0140-6736(08)60269-X. PMID: 18280327.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18280327/
10. CDC, Cancers associated with overweight and obesity,
https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p1003-vs-cancer-obesity.html
1. Obesity and overweight, 9 June 2021, World Health Organization
https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
2. CDC, Obesity and Cancer, Last Reviewed: August 9, 2023
https://www.cdc.gov/cancer/obesity/index.htm
3. Fang, X., Wei, J., He, X., Lian, J., Han, D., An, P., Zhou, T., Liu, S., Wang, F. and Min, J. (2018), Quantitative association between body mass index and the risk of cancer: A global Meta-analysis of prospective cohort studies. Int. J. Cancer, 143: 1595-1603. https://doi.org/10.1002/ijc.31553
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/ijc.31553
4. Overweight and obesity linked to 10 common cancers and over 12,000 cases every year in the UK, 13 August 2014, London School of Hygiene & Tropical Medicine
https://www.lshtm.ac.uk/newsevents/news/2014/obesity_cancer_study.html
5. New study links overweight and obesity to more cancers than previously shown, World Cancer Research Fund International, 6 July 2023
https://www.wcrf.org/latest/news-and-updates/new-study-links-overweight-and-obesity-to-more-cancers-than-previously-shown/
6. Bhaskaran K, Douglas I, Forbes H, dos-Santos-Silva I, Leon DA, Smeeth L. Body-mass index and risk of 22 specific cancers: a population-based cohort study of 5·24 million UK adults. Lancet. 2014 Aug 30;384(9945):755-65. doi: 10.1016/S0140-6736(14)60892-8. Epub 2014 Aug 13. PMID: 25129328; PMCID: PMC4151483.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4151483/
7. Recalde, M., Davila-Batista, V., Díaz, Y. et al. Body mass index and waist circumference in relation to the risk of 26 types of cancer: a prospective cohort study of 3.5 million adults in Spain. BMC Med 19, 10 (2021). https://doi.org/10.1186/s12916-020-01877-3
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-020-01877-3#citeas
8. Recalde, M., Pistillo, A., Davila-Batista, V. et al. Longitudinal body mass index and cancer risk: a cohort study of 2.6 million Catalan adults. Nat Commun 14, 3816 (2023). https://doi.org/10.1038/s41467-023-39282-y
https://www.nature.com/articles/s41467-023-39282-y#citeas
9. Renehan AG, Tyson M, Egger M, Heller RF, Zwahlen M. Body-mass index and incidence of cancer: a systematic review and meta-analysis of prospective observational studies. Lancet. 2008 Feb 16;371(9612):569-78. doi: 10.1016/S0140-6736(08)60269-X. PMID: 18280327.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18280327/
10. CDC, Cancers associated with overweight and obesity,
https://www.cdc.gov/media/releases/2017/p1003-vs-cancer-obesity.html
